BFS

ベストフィットネスシステムは北米600以上のクラブに導入実績があり、高い評価を受けています。シンプルなトレーニングを継続して行う事により「結果」をプログラムです。

レッスン名	（分）	内容
GROUP　KICK （グループキック）	45～60	格闘技とボクシングの動きをダイアミックな音楽にのせてシンプルで楽しく効果的に脂肪を燃やしていきます。心肺機能もレベルアップ！
GROUP　POWER （グループパワー）	45～60	スクワットやプレス、カールなどベースとしたシンプルな動作をエキサイティングな音楽に合わせて行います。どなたにも参加していただけるクラスです。
GROUP　ACTIVE （グループアクティブ）	60	普段あまり運動をしない方のためのカーディオ（有酸素）・ストレングス（筋トレ）・バランス・柔軟性の向上を目的に作られたBFS最新プログラム！

脂肪燃焼プログラム

エアロビクスやステップクラスで効果的に脂肪燃焼をさせましょう。また、心肺機能の向上等、体力がアップし毎日をアクティブに過ごすことができます。

レッスン名	（分）	内容
エアロ１	40	これからエアロビクスを始めたい方も安心してご参加できるクラスです。
エアロ２	45	エアロビクスの動きに少しなれてきたらこのクラスです。下肢の負担も少ないので安心して運動が楽しめます。
エアロ３	50	エアロビクスの基本動作と楽しいステップがたくさん出てきます。脂肪燃焼にも効果が大きいです。
エアロ４	60	脂肪燃焼、心肺機能向上、ストレス解消など様々な運動効果が期待できます。強度・難度共に高いエアロビクスのクラスです。
エアロオリジナル	60	インストラクターの個性を存分に生かしたエアロビクスオリジナルクラスです。
ステップ１	40	ステップ台を使用した昇降運動をこれから始めたい方向けのクラスです。
ステップ２	50	エアロビクスの動きに少しなれてきたらこのクラスです。
ステップ３	60	脂肪燃焼、筋力アップ、心肺機能向上、ストレス解消など様々な運動効果が得られます。強度・難度共に高いステップのクラスです。
ステップオリジナル	60	インストラクターの個性を存分に生かしたステップオリジナルクラスです。
エアロサーキット	45～60	シンプルなエアロビクスと筋力トレーニングを交互に行うことでバランスのとれた体を目指すクラスです。
ステップサーキット	45～60	ステップ台を使用したシンプルな昇降運動と筋力トレーニングを交互に行うことでバランスのとれた体を目指すクラスです。
ダンスエアロ	60	エアロビクスの動きに、様々なジャンルのダンス要素をミックスし、バランス感覚を整え、しなやかな動きと身体を作っていきます。
ファイト	60	パンチやキックをより実践に近いコンビネーションで動いていきます。

引き締めプログラム

理想のプロポーションを手に入れるための筋力トレーニングクラスです。ダンベル・チューブ等のアイテムでより効果的にカラダにアプローチしていきます。

レッスン名	（分）	内容
筋トレ	45～60	ダンベルやチューブなどのアイテム、または自重を使って基本トレーニングを行うクラスです。
ボールエクササイズ	45	バランスボールを使った引き締めエクササイズやバランス力をやしなうトレーニングを行っていきます。
オリジナルコンディショニング	45	インストラクター独自の手法を用いて身体の調子を整え、よりスムースな動きをめざしていくクラスです。

ダンスプログラム

様々な種類のダンスプログラムが楽しめます。運動を楽しむことで自然とカラダは元気になっていきます。

レッスン名	（分）	内容
ナニアロハ	60	ハワイアンフラとフィットネスを融合したクラスです。シンプルな動きで骨盤周りの筋肉を動かしウエスト・腰回りを引き締めていきます。
ベリーダンス	60	お腹＆腰を動かし妖艶に踊るクラスです。ベリーならではのベーシック動作を身につけていくクラスです。
ジャズダンス	60	オーソドックスなジャズスタイルのダンスを行います。より可憐にかっこよく踊る事を目標としたダンスクラスです。
MEGA　DANZ （メガダンス）	60	レゲトン・ヒップホップ・サルサなど様々なジャンルのダンスを１曲ごとに楽しむクラスです。
MEGA　LATINO （メガラティーノ）	60	サルサ・メレンゲ・マンボ・レゲトン等ラテンのリズムにのせて情熱的で官能的な振り付けを３ヵ月楽しんでいきます。
ヒップホップ	60	リズムをとる練習から、最新のダンスステップを楽しめるクラスです。
ハウスダンス	60	ハウスミュージック（リズムの早い音楽）で踊るステップを中心とした最新のダンスクラスです。初めての方からお楽しみいただけます。
ZUMBA （ズンバ）	60	ラテン系の音楽とダンスを融合させ、早いテンポの曲と遅いテンポの曲を組み合わせて動いていきます。

調整・リラクゼーションプログラム

カラダを無理なく動かすことで、ココロもカラダも健康になれるプログラムです。理想のスタイルを手に入れるためにも効果的です。

レッスン名	（分）	内容
ヨガ	60～90	深い呼吸を意識しながら様々なポーズをとり、心と身体の調和を図ります。
ヨガセラピー	75	普段のヨガよりもゆっくりポーズをとり、体の緊張を取り除きます。ストレスの多い方や体力に自信のない方におすすめのクラスです。
ゴルフヨガ （飛距離アップ）	45	体側の柔軟性を高め、骨盤・股関節の調整をし、体全体の回転をスムースにします。　体の伸びをつくりゴルフスイングをより大きくします。
太極拳	60	中国古来の武術で、ゆったりとした動作で動きます。二十四式と呼ばれる型を中心としたクラスです。
バランスビューティ	60	オリジナルのストレッチを行い、身体の歪みをとり正しい姿勢を身につけていくクラスです。柔軟性を上げる事でケガのない身体を目指します。
バレエストレッチ	45～60	バレエで行うストレッチ動作で柔軟性を向上させ、筋バランスを整えます。これからバレエを始めたい方も楽しんでいただけるクラスです。
バレエエクササイズ	60	バレエの基本動作をゆっくり習得するクラスです。美しいボディラインを作っていきます。
ピラティス	60	呼吸と粘る動きを用いて体幹部（コアマッスル）を強化しながら、細く引き締まった身体作りを目指します。
骨盤調整	60	オリジナルの呼吸法・ストレッチ・エクササイズを行うことにより、骨盤のゆがみなどを調整し、全身のバランスを整えていくクラスです。
アロマストレッチ	45	アロマの香りの中でストレッチを行うクラスです。心身共にリラックスが出来ます。
ストレッチポール	45	専用のポールを使用し、身体の中心を緩めるリラクゼーションのクラスです。肩こりの予防・改善、疲労回復を目的とした方におすすめです。
肩こり・腰痛解消体操	60	ボールなどを使い、コリの原因と言われる歪みや筋力低下を改善、痛みや痛みによる重だるさを解消していくクラスです。

初心者から上級者までマイペースで受けられるスイムレッスンが盛り沢山。
明るく、あたたかいプールで一年中楽しんで頂けます。

アクア

水の浮力・抵抗を使ってのアクアエクササイズクラスです。水中の運動は、ひざ・こしへの負担が少なく、様々な体力レベルの方も一緒に運動ができます。

レッスン名	（分）	内容
水中ウォーキング	30	水中で様々な歩行を行うクラスです。基本動作をしっかり身につけて、運動効果をさらに高めていきます。
アクアビクス	30	水中で音楽に合わせながら身体を動かしていきます。足腰に負担をかけず運動を楽しむ事が出来るクラスです。
アクアサーキット	40	アクアミット（水中手袋）を使用し、音楽に合わせながら水中エクササイズを行います。ミットを使用することでさらに運動効果を得られます。
ウォーターパワー	30	水の特性を生かし、道具を使用しながら有酸素運動と筋力トレーニングを行います。顔をつけずに水泳の動作なども取り入れます。

あなたの目標が達成できますようにあなた専用のトレーニングプログラムに沿ってマンツーマンでパーソナルトレーナーがお手伝いするトレーニング方法です。

加圧トレーニング